Kolesterol Daftar Makanan Sehat dan Pantangan

Kolesterol daftar makanan memang perlu diketahui oleh masyarakat, apalagi orang tua. Saat ini banyak kita melihat orang-orang yang sakit kolesterol atau memiliki kadar kolesterol dalam darah yang cukup tinggi. Mencegah tentu lebih baik daripada mengobati,  oleh karena itu perlu juga mengetahui makanan apa saja yang sehat. Jika sudah terindikasi memiliki kadar kolesterol yang tinggi maka perlu juga mengetahui pantangan makanan yang harus dihindari.

Makanan Sehat dengan Kolesterol Rendah

Loading...

Kesehatan tubuh tak bisa dilepaskan dari makanan yang dimasukkan dalam tubuh tersebut. Jika makanan yang dimasukkan adalah makanan-makanan yang sehat maka tubuh akan menjadi sehat juga. Makanan sehat bagi penderita kolesterol tinggi dalam darah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Apa saja contoh kolesterol daftar makanan sehat tersebut? berikut ini daftarnya (per 100 gram).

  • Putih telur dengan kadar kolesterol 0
  • Tripang dengan kadar kolesterol 0
  • Ubur-ubur dengan kadar kolesterol 0
  • Susu sapi non fat dengan kadar kolesterol 0
  • Daging ayam pilihan tanpa kulit dengan kadar kolesterol 50
  • Daging bebek pilihan tanpa kulit dengan kadar kolesterol 50
  • Ikan sungai biasa dengan kadar kolesterol 55
  • Daging sapi pilihan tanpa lemak dengan kadar kolesterol 60
  • Daging kelinci dengan kadar kolesterol 65
  • Daging kambing tanpa lemak dengan kadar kolesterol 70
  • Ikan ekor bening dengan kadar kolesterol 85

Selain makanan tersebut ada juga makanan lain yang bisa dikonsumsi sekali-sekali saja. Kolesterol daftar makanan tersebut masih bisa ditolerir. Makanan tersebut di antaranya  daging asap, iga sapi, daging sapi, burung dara, dan ikan bawal. Cara memasak makanan yang baik juga berperan dalam menjadikan tubuh menjadi lebih sehat.

Makanan Pantang bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Kolesterol daftar makanan yang tidak boleh dimakan atau pantang dimakan oleh penderita kadar kolesterol tinggi adalah makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi. Makanan tersebut antara lain:

  • Cumi-cumi dengan kadar kolesterol 1170
  • Kuning telur ayam dengan kadar kolesterol 2000
  • Otak sapi dengan kadar kolesterol 2200
  • Otak babi dengan kadar kolesterol 3100
  • Telur burung puyuh dengan kadar kolesterol 3640

Selain makanan pantang tersebut masih ada banyak makanan dengan kadar kolesterol tinggi yang berbahaya jika dikonsumsi penderita kolesterol tinggi dalam darah. Makanan tersebut diantaranya keju, kepiting, udang, santan kelapa, susu sapi, gajih babi, coklat, mentega, jeroan, telur ayam, dan kerang/tiram. Setelah mengetahui kolesterol daftar makanan tersebut maka sebaiknya dapat menjaga jenis makanan yang dimakan agar tidak bertambah sakit.

Demikian ulasan mengenai kolesterol daftar makanan dan pantangan. Kiranya bisa bermanfaat bagi kesehatan kita semua.

Loading...
Selanjutnya : Kandungan Nutrisi Roti Bluder yang Nikmat
Sebelumnya: Soundtrack Kumpulan Lagu India yang Terkenal di Zamannya
 

Artikel Menarik Lainnya

Komentar