Peraturan dan Teknik Dasar Atletik Lari Gawang


Teknik dasar atletik lari gawang berikut ini layak untuk disimak bagi Anda yang kebetulan sedang menekuninya. Berikut uraian peraturan umum dan teknik dasarnya.

Peraturan Umum untuk Lari Gawang

Perlombaan lari gawang haruslah mengacu pada peraturan yang telah ditetapkan oleh PASI. Berikut ini merupakan peraturan lomba lari gawang yang penting untuk dimengerti.

Pertama, seluruh pertandingan lari gawang yang diawali dari garis start hingga melampaui garis finish, haruslah dilakukan pada lajur pelari masing-masing yang telah ditentukan. Kedua, altet peserta lomba lari gawang, akan mendapatkan diskualifikasi apabila:

  • Peserta terbukti menarik kakinya di luar bidang horizontal atas gawang, ketika melampauinya.
  • Peserta terbukti melompati gawang yang bukan berada di lintasannya.
  • Peserta terbukti dengan sengaja menjatuhkan gawang, menggunakan tangan atau kaki.
  • Jumlah gawang yang harus dilewati peserta dalam lomba lari gawang yakni 10 buah. Baik lari gawang berjarak 100 m, 110 m, atau 400 m.

Teknik Dasar

Di bawah ini merupakan teknik dasar dalam melakukan lari gawang 110 meter untuk putra dan 100 meter untuk putri.

  • Lari gawang diawali dengan start, yakni menggunakan posisi jongkok.
  • Berlarilah dengan kecepatan maksimal ke arah gawang. Posisi badan agak miring ke depan saat melompat, serta kaki yang memimpin diluruskan.
  • Letakkan posisi tangan pada sisi badan yang berlawanan dengan kaki yang memimpin. Tangan mengayun ke depan, sekaligus mengimbangi gerakan tubuh.
  • Pelari setelah melintasi gawang, gerakan kaki yang memimpin ke bawah. Lantas kembali ke lintasan, ke depan, serta ke arah gawang berikutnya yang akan dilalui.
  • Kemudian kaki yang mengikuti coba dilangkahkan ke depan, ke arah gawang berikutnya.
  • Pelari usahakan melakukan sprint dengan cepat dan kuat, di antara gawang yang satu dengan gawang selanjutnya.
  • Posisi bahu dan pinggul pelari harus dijaga agar tetap paralel dengan gawang. Sementara itu posisi tubuh sedikit naik turun, saat melintasi gawang.
  • Terakhir gerakan pendaratan dengan posisi kaki diluruskan, sementara kaki belakang diangkat tinggi.

Semoga peraturan umum dan teknik dasar atletik lari gawang di atas, setidaknya bisa memberikan sedikit pengetahuan mengenai cabang olah raga ini. Dengan mengetahui peraturan dan teknik dasarnya, bisa semakin memantapkan Anda dalam menggeluti olah raga lari gawang.

Selanjutnya : Bentuk-bentuk Penyimpangan Sosial dan Gambarnya
Sebelumnya: Cara Mengatasi agar Tanah Tidak Terkikis Air
 

Artikel Menarik Lainnya

Komentar